# 12 Rýmička a nachlazení

Po víkendu v Jelení v Krušných horách mě v pondělí skolila rýmička. V neděli jsem si stihla odběhnout ještě 45 minut Recovery na chalupě a v pondělí odcvičit svou první podzimní lekci zdravotně-funčkního tréninku v Kulturním centru u nás v Modřanech. To už jsem se ale necítila. Bolest v krku, která postupně odezněla a přešla v rýmu a celkovou únavu. Nasadila jsem si zázvorový čaj, vitaminy a klidový režim, abych ten moribundus vyhnala co nejdřív.

Nachlazení a rymička, to nechceš…

V klidovém režimu, tzn. bez běhu, jsem byla pondělí, úterý i středu. Nutno podotknout, že ve středu jsem se cítila výrazně lépe, a tak jsem si z tréninkového plánu naordinovala na čtvrtek Speed Run a hned po něm 25 minut Recovery v Modřanské rokli. Samotný Speed run byly klasické intervaly, které jsem běžela na dráze. Začínalo se rychle v mílovém tempu jednu minutu a poté se postupně intervaly prodlužovaly a tempo zpomalovalo na 3 minuty v tempu na 5 km a 5 minut v tempu na 10 km. Na závěr  7 minut v Recovery tempu. Nezdá se to, ale i když to byly krátké časové úseky, byl to pro mě náročný trénink.

Zpátky do tréninku

Pátek bylo volno a v sobotu 12 km pěší výlet v Příchovicích. Dlouhý běh týdne jsem zařadila na neděli, byl to běh na 10 mil, tedy cca 16 km. Nechtělo se mi do něj vůbec, ale nakonec mě bavil a užila jsem si ho. Běželo se mi pěkně a rýmička už byla skoro pryč. Mám radost!

Snad se teď v posledním týdnu úplně doléčím a vyladím (hlavně hlavu) na sobotní vrchol tréninkového snažení! Ano, už je to tady, jsem zvědavá, nervózní, mám strach… Ozvu se příští týden, jak to šlo a jestli jsem maraton dala a jaké to celé bylo. Díky za podporu!

Efka 💜

#efkabezimaraton23