Během Třeboňského maratonu 2023 vznikl foto a video materiál, který jsem propojila v toto vzpomínkové video. Aneb můj maraton v jedné minutě :-). Mrkněte, jak to v Třeboni a okolí vypadalo! Moje vzpomínkové video z maratonu Efka 💜 #efkabezimaraton23
Po 12 týdnech tréninku je tady Den D. Ještě v červenci mi říjen přišel neskutečně daleko a času na trénink hodně, teď si připadám, že bych ještě alespoň měsíc trénovat měla. Ale už není čas, kostky jsou vrženy a cíl je jasný: dokončit maraton. Po zkušenosti se svalovou horečkou po tréninku a nachlazením v minulém …
Po víkendu v Jelení v Krušných horách mě v pondělí skolila rýmička. V neděli jsem si stihla odběhnout ještě 45 minut Recovery na chalupě a v pondělí odcvičit svou první podzimní lekci zdravotně-funčkního tréninku v Kulturním centru u nás v Modřanech. To už jsem se ale necítila. Bolest v krku, která postupně odezněla a přešla …
Dlouhé běhy se začínají zkracovat a lýtka bolí míň! A navíc mi do tréninku přišlo příjemné oživení :-)! Protože byl před námi prodloužený víkend v Krušných horách, odbyla jsem si Long run tohoto týdne hned v pondělí: měl časový cíl běžet 100 minut, takže pěkná hodina a 40 minut z Modřan přes Kunratický les k …
Po totálním vyčerpání v minulém týdnu jsem tento vzala jako restart a zvolnění tempa bez nutnosti splnit všechny tréninky z plánu. Úplně jsem se rozhodla vynechat Long Run na 32,2 km. Moje tělo to evidentně potřebovalo. Zvolnění tempa Pondělí a úterý jsem si naordinovala úplně bez běhu. Po nedělní svalové horečce jsem se ale necítila …
Pondělí po 30kilometrové neděli nemohlo být jiné, než odpočinkové. Rest day, masážní roller, akupresurní podložka a nahřívací masážní váleček acuback + masážní olej Weleda a masážní krém od Alpy – to jsou moji pomocníci na regeneraci. A také doplňky stravy – Kloubus (pro výživu kloubů, jak název napovídá), magnesium a tablety s multivitaminy… To jsem …
# 9 Přišla krize aneb jak jsem se zničila Pokračovat ve čtení »
Náročný týden to byl. Začátek školy a školky, spousta informací, logistiky, ranní vstávání, práce a trénink. Vše si postupně sedá a snad si nový režim zajedeme. Do toho horko, počasí vlastně letní, a na běh celkem náročné. Krátké Recovery běhy na 30 minut se dají zvládnout pohodlně a vlastně kdykoliv. Delší jsou v teple těžší. …
#8 Zatím nejdelší běh tréninkového plánu Pokračovat ve čtení »
Tento týden byl ve znamení běhání v Praze. To se za poslední dobu stalo jen párkrát. Od tohoto týdne už to bude denní chléb, protože se po prázdninách na chalupě stěhujeme zpět do bytu v Modřanech. Děti začínají školu a školku a já po žonglování péče o děti – práce – běhání zase dostanu do …
#7 Birell Run v Praze a 6. týden maratonského tréninku Pokračovat ve čtení »
Mám za sebou 5 týdnů tréninku a připadá mi, že se dny točí jen kolem plánování, kdy bude nejlepší vyrazit běhat, aby to co nejméně narušilo rodinné plány a zároveň jsem se trefila do vhodné denní doby… Asi úděl každého, kdo se na něco intenzivně připravuje… Tentokrát mě čekal běh 25 km dlouhý. Lehké Recovery …
Běhání v horku = nic pro mě Počasí se z chladnějšího a deštivého naprosto proměnilo v neskutečně horké. Tento 4. týden tréninku je každý den přes 30 stupňů ve stínu. Pro mě osobně není nic horšího, než běhat ve vedru. Když se člověk potí, i když stojí, tak bylo jasné, že každý běh bude koupačka …
#5 4. týden tréninku a koupačka ve vlastním potu Pokračovat ve čtení »