Krátké ohlédnutí za pražským půlmaratonem ze soboty 6. dubna. Moje účast byla kvůli potížím s kolenem do poslední chvíle ohrožena… Takže jsem ani neměla šanci trénovat…
Runczech půlmaraton Praha 6. dubna 2024
Startovné jsme si koupila na podzim 2023 opojena euforií z maratonu v Třeboni na doporučení kamaráda, který ho běhá každoročně. Můj start začal být od listopadu ohrožen, problém byl koleno.
Bolavé koleno
Asi jsem si tréninkem na maraton i samotným maratonem v Třeboni přetížila pravé koleno (konkrétně šlachu z vnější části). Ano, „jen” přetížila, což byla ještě dobrá varianta, kterou by měl vyřešit klidový režim. Ale já a zůstat v klidu? Šlo to těžko, ale nakonec mi nic jiného nezbylo, protože ta bolest se při běhu téměř nedala vydržet a opravdu byla otravná. Masáže docela pomáhaly a ještě jsem vyhodila dva tisíce za magnetoterapii… Klid byl nakonec ten nejlepší lék a leden a únor jsem prakticky neběhala.
Pražský půlmaraton bez tréninku
Řekla jsem si, že v březnu pomalu zase začnu s pomalým během a koleno otestuji. Šlo to naštěstí vcelku dobře a po kratších výbězích jsem zkoušela zařadit i o něco delší vzdálenosti do 10 km. Klidné a pomalé tempo bylo v pohodě.
Zlomový byl testovací dlouhý běh nebo lépe řečeno jogging na dlouhou vzdálenost. Bylo z toho bezbolestných 17 km a v tu chvíli jsem se definitivně rozhodla, že své pojištěné startovné na pražský půlmaraton rušit nebudu :-). Pomalu půlmaraton uběhnu, to vím. Závodit nebudu, zkusím si užít alespoň atmosféru a centrum Prahy.
Jak dlouho trénovat na půlmaraton?
To je různé, ale většinou se uvádí alespoň 3 až 4 měsíce. Záleží samozřejmě na tom, s čím do tréninku vstupujete. Jiné to bude pro sportovce, kteří běhají a chtějí jen systematicky trénovat právě na půlmaratonskou distanci, a jiné to bude pro člověka, který s během teprve začíná nebo běhá málo či nárazově. Pro běžecké začátečníky rozhodně doporučuji nejprve zkusit cílený trénink na kratší vzdálenosti: 5 km, později 10 km.
Den D: Pražský půlmaraton
V den půlmaratonu bylo na začátek dubna nezvykle teplo, vlastně až vedro. Pořadatel Runczech přesunul proti předchozím rokům start do Holešovic a navýšil kapacitu závodu na více než 15 tisíc běžců. Já neměla s čím porovnávat, běžela jsem jen v září Birell run na 10 km, který je mnohem menší a ne tak prestižní závod. Jiný velký závod jsem v Praze neabsolvovala. Na změnu startu a velké davy ale po pražském půlmaratonu proběhla médii vlna kritiky. Byla spojena také s tím, že kvůli vedru mnoho běžců kolabovalo a musel být dokonce spuštěn traumaplán. Naštěstí mě při půlmaratonu nic hrozného nepotkalo :-), ale nebylo hezké vidět zejména ke konci závodu ta bezvládná těla běžců po okraji trasy.
Davy jsem zaznamenala na vlastní kůži v prostoru startu a cíle a trochu stres byl, když jsem kvůli frontě na WC skoro nestihla doběhnout do svého startovního koridoru. Lidí tuna a než jsem odstartovala, uběhlo 18 minut od startovního výstřelu. Co ale jako hobík jiného čekat?
Mé dojmy z pražského půlmaratonu
Šla jsem do závodu nezávodně, bez očekávání, ale se super podporou na trati: děti s Přémou mi fandili na 3 místech a pak v cíli, což bylo opravdu skvělý! Běžela jsme si svoje, kochala se, lila na sebe i do sebe vodu na každé občerstvovačce, užívala si jak svůj playlist ve sluchátkách, tak i atmosféru kolem trati. Kilometry ubíhaly nezvykle rychle a bylo fajn nemít na sebe žádná očekávání. Byla jsem úplně v klidu, protože jsem věděla, že svůj osobák si rozhodně nevylepším (ten mám z Plzně z prosince 2022 za 1:50:31 a v mrazu mínus 9 stupňů :-D).
Byla jsem nadšená, bavilo mě to! Vedro mi bylo velké a poslední kilometry v Karlíně byly už docela hrozné. Naštěstí nás tam ale bavil vodič na 2:10, který všechny hecoval. V cíli jsem měla ohromnou radost, že jsem to zvládla a že mě koleno nebolelo! Zažila jsme super závodní pocit bez závodění! Byl to závod sama se sebou, který jsem vyhrála a moje tělo mě podrželo! Díky mu a mé rodině za skvělou podporu! Čas 2:06:34 je za mě po té běžecké pauze vlastně malý zázrak :-)!
Pingback: Moje první Běchovice–Praha: zážitek z legendárního závodu - Efka_FIT