Začátkem dubna jsem běžela svůj první půlmaraton v roce 2025 – ten pražský. Tehdy jsem si zaběhla osobák. Po pár dnech regenerace bolavých svalů se ale člověk začne ptát: „Co kdyby to šlo ještě líp, když bych nemusela tolik kličkovat davem?“ A rozhodně k plánování dalších závodů hodně napomohl e-mail od Runczechu, ve kterém představili …
Pražský půlmaraton 2025 byl pro mě nejen velkou sportovní výzvou, ale i příležitostí posunout své běžecké hranice. Vloni mě přetížené z maratonu v Třeboni nedovolilo trénovat, a tak jsem si šla pražský půlmaraton 2024 bez cíle „jen odběhnout“. Úspěch byl, že jsem vůbec mohla. Letos jsem se cítila dobře, nic mě nebolelo 🙏🏻 a naplno …
Pražský půlmaraton 2025 – můj osobní rekord a příprava na závod Pokračovat ve čtení »
Nemáš čas? Jasně. Kdo by ho měl přebytek. Ale víš co? I 3 minuty denně se počítají. Nejde o výkon, ale o pravidelnost. O malý signál tvému tělu i hlavě: „Jsem tady pro sebe.“ Tady máš pár jednoduchých mini rituálů, které zvládneš ráno, během dne nebo večer – klidně v pyžamu, teplácích nebo mezi maily. …
3 minuty pro sebe: malé pohybové rituály, které zvládneš každý den Pokračovat ve čtení »
Vloni jsem si poprvé zaběhla tradiční závod Běchovice–Praha – nejstarší silniční běh v Česku. Už roky jsem o něm slýchala: legendární a obávaný kopec „Hrdlořezák“, dlouhá tradice, nejstarší nepřerušený závod v Evropě… a taky výzva, která mě lákala. Registrace na závod Běchovice–Praha Měla jsem za sebou náročný štafetový běh Hory Bory. Tak jsem zvažovala, jestli …
Moje první Běchovice: tradičních 10 kilometrů, které zůstanou v hlavě Pokračovat ve čtení »
Každý zná Vltava Run, štafetový závod od pramene Vltavy do Prahy. Existuje ale více takových štafetových závodů. Já jsem byla přizvána účastnit se běhu Hory Bory z Beskyd až na Pálavu v září 2024. Měla jsem strach, jestli ty své tři úseky po zhruba 10 kilometrech za cca 24 hodin vůbec fyzicky zvládnu. A nakonec …
Hory Bory – můj první štafetový závod z Beskyd na Pálavu Pokračovat ve čtení »
Krátké ohlédnutí za pražským půlmaratonem ze soboty 6. dubna. Moje účast byla kvůli potížím s kolenem do poslední chvíle ohrožena… Takže jsem ani neměla šanci trénovat… Runczech půlmaraton Praha 6. dubna 2024 Startovné jsme si koupila na podzim 2023 opojena euforií z maratonu v Třeboni na doporučení kamaráda, který ho běhá každoročně. Můj start začal …
Asi každý, ať už muž či žena, chce mít pěknou postavu, být v kondici, mít sílu a zároveň flexibilní tělo. Ale jak toho docílit? Jednou z možností je samozřejmě pravidelný pohyb. Pokud chcete navíc zhubnout nějaké to kilo, nevyhnete se úpravě jídelníčku. Cestou může být třeba zařazení funkčního tréninku do vašich dní. Pojem funkční trénink …
Už jste někdy možná viděli zkratku HSSP nebo slyšeli o tom, že máme ve svém těle tzv. hluboký stabilizační systém páteře (odtud ona zkratka HSSP). Chtěla bych vám osvětlit, co si pod HSSP představit, proč je dobré tento systém cíleně aktivovat a posilovat. V neposlední řadě pro vás mám návod, jak při aktivaci a posílení …
Jak aktivovat HSSP (hluboký stabilizační systém páteře)? Pokračovat ve čtení »
Mám pro vás další článek, který tématicky navazuje na ten předchozí o blahodárných účincích cvičení Pět Tibeťanů. Dnes se zaměříme na to, jak správně cvičit Pět Tibeťanů, tedy na to, jak jednotlivé cviky (Tibeťany) provádět technicky správně. Jak správně cvičit Pět Tibeťanů? Pět Tibeťanů cvičíme pomalu a soustředěně. Nejde o rychlost ani hmitání. V každém cviku …
Před pár lety jsem si s sebou na dovolenou ke čtení vzala knížku Pět Tibeťanů do Christophera S. Kilhama. Tenká knížka s méně než 100 stranami mi vysvětlila principy pěti dynamických cviků, které mají posílit zdraví a dodat energii a životní sílu. Od té doby se je snažím více či méně pravidelně zařazovat do svých …
5 Tibeťanů: cviky pro fyzické i duševní zdraví + VIDEO Pokračovat ve čtení »